Nội dung này sẽ giành riêng cho những bạn muốn học hỏi cách chơi bóng rổ cơ bản tới nâng cao. Với bất kỳ nguyên nhân gì dẫn bạn đến với bộ môn này, thì wikithethao.com rất khuyến khích bạn chơi bộ môn thể thao này vì đơn giản chúng mang lại rất nhiều lợi nhuận cho sức khỏe cho bạn.

Bằng cách phân tích một cách cụ thể về toàn thể những kỹ thuật bóng rổ cơ bản nhất, như cách nhồi bóng, kỹ thuật di chuyển, cách ném bóng vào rổ chuẩn xác nhất. Thuần thục những tuyệt kỹ trọng yếu này chắc cú khả năng chơi bóng rổ của các bạn sẽ tiến bộ rất nhanh.

>> Click tìm hiểu về luật bóng rổ để chơi tốt hơn các bạn nhé

Chơi bóng rổ có giành riêng cho bạn không?

Đây là thắc mắc mà hầu như những bạn khởi đầu có hứng thú với bộ môn bóng rổ tự hỏi mình, có thể bạn xem xét thấy hoặc nghe ai đó nói rằng bóng rổ cần phải cao, khỏe và linh hoạt thì mới chơi được.

Xin thưa với các bạn này là nhận định hoàn toàn sai lầm.Mặc dù chiều cao trong bóng rổ là một lợi thế lớn, nhưng thực tiễn cho thấy có rất nhiều những VĐV bóng rổ nổi tiếng đều có chiều cao không quá vượt trội nhưng họ vẫn có khả năng thi đấu cực tốt và làm nản lòng những hậu vệ cao to nhất.

Còn sức khỏe và sự linh hoạt là điều mà bạn tuyệt đối có thể có được khi bạn chịu khó tập luyện và cũng như toàn bộ những môn thể thao khác, tuyệt kỹ và thể lực của các bạn sẽ được nâng lên rất nhanh.

Còn hiện giờ là những hướng dẫn cách chơi bóng rổ cơ bản cho tới nâng cao, rất hữu dụng cho cả người mới chơi, cũng như những người đã tập luyện bóng rổ một thời gian muốn nâng cao trình độ của mình trong bộ môn bóng rổ.

Cách chơi bóng rổ cơ bản”cách nhồi bóng rổ”

Nhồi bóng là một trong những kỹ thuật chơi bóng rổ trọng yếu nhất và là kỹ thuật trước tiên mà bạn cần phải hoàn thiện nếu muốn thi đấu bóng rổ tốt.

Thoạt nhìn các bạn có thể thấy các VĐV bóng rổ chuyên nghiệp nhồi bóng tưởng chừng rất nhẹ nhõm và đơn giản, nhưng thực tiễn đây lại là tuyệt kỹ cần sự kiên trì luyện tập mới có thể đạt đến mức không nhìn bóng mà vẫn có thể kiểm tra bóng như ý.

Mục đích của việc luyện tập nhồi bóng rổ là giúp tất cả chúng ta có thể có được cảm tưởng bóng tốt nhất, để có thể điều khiển trái bóng đi như ý muốn. Đòi hỏi cổ tay phải vừa dẻo lại vừa khỏe mạnh, linh hoạt.

1. Tư thế nhồi bóng rổ

Một tư thế đúng khi nhồi bóng là bạn cần phải hạ thấp trọng tâm hai đầu gối rộng bằng vai, đứng vững người hơi cúi. Note khi làm động tác này cũng như khi thi đấu thì khi nhồi bóng, chiều cao tối đa của trái bóng khi lẩy lên không được vượt quá phần eo để tránh bị mất bóng.

See also  Tất tần tật cách chơi Sylas trong Liên Minh Huyền Thoại

Tư thế chân cần linh hoạt đầu gối để sẵn sàng cho việc đổi hướng di chuyển đánh lừa hậu vệ của đối phương muốn truy cản bạn.

Các bạn cũng nên lưu ý điểm tiếp xúc của quả bóng rổ với đôi tay của các bạn không phải là phần lòng bàn tay mà điểm cần tiếp xúc ở các ngón tay lan xuống phần chai tay.

Như vậy thì khi bạn nhồi bóng, thì cảm tưởng bóng của các bạn cũng sẽ tốt hơn cùng với này là việc điều phối lực của cổ tay với trái bóng cũng chuẩn xác hơn, để bóng luôn ở trong tầm kiểm tra của các bạn.

2. Kỹ thuật nhồi bóng rổ

Ban đầu các chúng ta nên tập nhồi bóng cho từng tay đơn lẻ để làm quen với trọng lượng của trái bóng rổ vốn khá nặng với người mới chơi. Thời kỳ đầu các bạn tập nhồi bóng càng nhiều càng tốt.

Thời gian đầu để hoàn thiện tuyệt kỹ nhồi bóng bạn có thể đứng một chỗ và tập luyện sau thời điểm đã tập luyện được thời gian khi bạn đã quen với việc nhồi bóng, bạn có thể tiến thêm một bước tiếp theo là vừa bước đi vừa nhồi bóng.

3. Kỹ thuật nhồi bóng nâng cao

Khi đã thành thục bước trên rồi, bạn có thể tự tin để tiến tới kỹ thuật nhồi bóng cao hơn, bằng cách chuyển bóng từ tay phải sang tay trái, đẩy bóng vòng ra sau lưng hay mang bóng qua háng….

Khi đã đoạt tới Level này thì tuyệt kỹ nhồi bóng của các bạn đã tiến tới một bước tiến dài rồi nhé. khi bạn đã sở hữu cảm tưởng bóng tốt và cổ tay linh hoạt bạn có thể luyện tập tới mức không cần nhìn trái bóng mà vẫn cảm tưởng được đường bóng và bạn có thể vừa nhồi bóng vừa di chuyển với vận tốc tăng dần.

Các bạn tham khảo Clip dưới đây để xem những hướng dẫn về cách kiểm tra và những lỗi cần tránh trong thi đấu bóng rổ nhé.

Cách dẫn bóng rổ hiệu quả

Kỹ thuật dẫn bóng rổ là tuyệt kỹ trổ tài sự khác biệt giữa một người chơi bóng chuyên nghiệp và những người mới chơi. Khi thi đấu bóng rổ, bạn không thể chuyền bóng ngay cho đồng đội hay bạn không ở một tư thế thuận tiện nhất để có thể chuyền bóng hay ném rổ.

Để có thể thi triển tốt kỹ thuật dẫn bóng, đòi hỏi người chơi phải rất thuần thục khả năng nhồi bóng bằng cả hai tay, bạn vừa phải di chuyển nhanh và lắt léo và vừa phải nhồi bóng, chuyển hướng…

Tư thế khi dẫn bóng rổ là trọng tâm thấp, hướng người di chuyển theo hướng bóng, mắt xem xét đồng đội và đối phương.

See also  Hướng Dẫn Chơi Olymp Trade Có Tỷ Lệ Thắng Cao, Phương Pháp Chơi Olymp Trade Có Tỷ Lệ Thắng Cao

Để có thể dẫn bóng tốt thì bạn cần di chuyển theo hình rích rắc hoặc thay đổi phương chuyển động liên tục để đối phương không đoán được ý đồ của mình, trừ trường hợp chớp thời cơ thì bạn sẽ dẫn bóng cừ khôi và di chuyển nhanh nhất có thể.

Cách dẫn bóng rổ tốt chỉ có được khi bạn liên tục thực hành và tuyệt kỹ này sẽ dần thuần thục theo thời gian.

Cách ném bóng rổ chuẩn xác

có vẻ đây là một hình ảnh đặc biệt thân thuộc, ngay cả với những ai ít khi xem bóng rổ cũng có thể thấy được hình ảnh VĐV giữ bóng và ném bóng vào rổ nhìn rất “ngon ăn”.

Nhưng thực tiễn để có thể đạt được kỹ thuật ném bóng rổ tốt với sắc xuất ném trúng đích cao nhất thì đòi hỏi cả một sự khổ luyện và thêm một tí tinh tế với cảm tưởng bóng và không gian cực tốt. Nếu các bạn không tin có thể thử! Không hề đơn giản như bạn nghĩ đâu :))

Nhưng các bạn hãy cứ yên tâm, chỉ cần bạn làm theo những hướng dẫn dưới đây chắc cú khả năng ném bóng vào rổ của các bạn sẽ được cải tổ một cách rõ rệt nhất.

Cách ném bóng rổ 3 điểm

Đây là hình ảnh rất ưu là thân thuộc, nếu như các bạn đã nhìn những vận khuyến khích bóng rổ hàng đầu thi đấu thì các bạn thấy ném bóng rổ 3 điểm thật quá ưu là đơn giản và nhàm chán, nhưng khi bạn ném thử bạn mới có thể thấy được kỹ thuật ném bóng rổ này không đơn giản như bạn nghĩ.

Nhưng ném bóng 3 điểm không phải là điều bất khả thi hay đòi hỏi năng khiếu nhiều người tưởng tượng, trọng yếu là bạn cần phải kiên trì luyện tập và tốt hơn hết là hãy luyện tập đúng ngay từ đầu để hoàn thiện cách chơi bóng rổ của mình nhanh hơn.

1.Tư thế chân trong kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ

Khi chuẩn bị ném bóng chân bạn có thể đặt ở hai tư thế, tùy thuộc vào sự thoải mái của các bạn mà bạn có thể chọn một trong hai hoặc cả hai cách dưới đây nhé:

+ Tư thế đứng đối mặt với trụ bóng rổ, hai dchân song song, chân rộng ngang vai

+ Hai chân hơi lệch nhau và tạo với đường nối vị trí ném bóng tới rổ bóng khoảng 1 góc 30º.

Khi chuẩn bị ném gối bạn hơi trùng xuống hạ thấp trọng tâm để tạo lực đàn hồi để ném bóng, mắt nhìn thẳng vào rổ bóng.

Note chúng ta nên đặt hai chân rộng ngang vai, đây là tư thế chuẩn để có thể thực hiện cú ném bóng rổ 3 điểm thành công.

cách ném bóng rổ 3 điểm

2.  Kỹ thuật ném bóng rổ “động tác tay”

Động tác tay chuẩn khi ném bóng rổ không chỉ áp dụng với những cú ném bóng rổ 3 điểm, mà bạn có thể áp dụng cho hầu như những cú ném bóng tầm xa.

See also  Hướng dẫn tạo mã QR đăng ký điểm kiểm dịch, khai báo y tế an toàn

Điều trọng yếu là chúng ta nên thực hành việc tạo khung ném khi ném bóng, thông thường thì khung ném bóng rổ chuẩn sẽ là chữ ʟ.

 

cách ném bóng vào rổ

Bước đầu bạn tạo khung và đặt bóng ngang tầm mắt, điều này thời gian đầu sẽ gây khó khăn cho bạn nhưng sau thời điểm đã luyện tập và thực hành thường xuyên thì đây lại trở thành một tuyệt kỹ rất hữu dụng và vô cùng thiết yếu.

Tiếp đó bạn hơi nhún mình xuống để lấy đà, thả lỏng thân thể điều chỉnh hơi thở đúng nhịp, cố định cổ tay sau đó thực hiện động tác ném bóng.

Này là một loạt những động tác thiết yếu để thực hiện một cú ném bóng 3 điểm hoàn hảo. Miêu tả thì có vẻ hơi phức tạp nhưng khi bạn thực hiện thuần thục thì kết quả mang lại sẽ không làm bạn phải thất vọng chút nào.

Kỹ thuật bóng rổ: Cách lên rổ hiệu quả(Lay-up)

Là cách thức mang bóng vào rổ của đối phương khi di chuyển và bạn sẽ ghi được số điểm là 2 điểm cho đội mình. Bằng cách di chuyển từ vòng 3 điểm trên sân đối phương với 2 bước để lên rổ.

Điều trọng yếu để thực hiện được cú lên rổ hiệu quả là bạn cần phải tính toán xem lên khởi đầu di chuyển lên rổ từ đâu, thông thường với những VĐV chuyên nghiệp họ sẽ chọn là vòng 3 điểm.

Còn nếu bạn là người mới hay bạn có chiều cao khiêm tốn thì nên thực hiện động tác này từ trong vòng 3 điểm của đối phương.

Tiếp theo nếu bạn thuận tay phải thì hướng di chuyển của các bạn để lên rổ là bên phải và lệch so với phương bảng rổ khoảng 40º tới 45º. Làm trái lại khi bạn là người thuận tay trái.

Nếu như bạn chọn tay ném là tay phải thì khi thực hiện động tác bật nhảy chân trái của các bạn sẽ đặt lên trước tiếp này là động tác bật nhảy và ném bóng vào rổ.

Này là kỹ thuật lên rổ cơ bản nhất, để bạn và đồng đội có thể ghi được 2 điểm khi tham gia thi đấu bóng rổ.

Tổng  kết:

Này là toàn thể những chia sẻ và hướng dẫn cách chơi bóng rổ cơ bản nhất cũng như những kỹ thuật bóng rổ nâng cao giành riêng cho những ai thích thú với bộ môn thể thao thiên về sức mạnh và vận tốc này.

Nếu như bạn có phản hồi hay có những thắc mắc nào cần khắc phục các bạn có thể điền vào phần comment phía dưới, để wikithethao.com có thể chỉnh sửa và bổ sung để hoàn thiện thêm nội dung của nội dung.

Xem thêm:

Hướng dẫn cách chọn giày bóng rổ chuyên nghiệp thích hợp